一日三餐是我们身体机能

能够正常运转的基础

如果能做到科学饮食、

合理搭配，可以为健康加分

今天就告诉大家一个养生黄金期：

饭后半小时。

那么，三餐后的半小时，

分别适合做些什么呢？

早餐后半小时

〖 宜吃点水果〗

最佳的选择是一些

维生素含量丰富的水果

比如猕猴桃、枣。

早晨摄入丰富的维生素

可以提神醒脑，

保证一上午的工作效率

〖 宜敲打小腿外侧〗
早餐后敲打小腿外侧5分钟

有助健康。这里有

人体最重要的穴位之一足三里

饭后拍打可生发胃气、

燥化脾湿，有利长寿

虽然只是一个小动作，

〖 忌急于锻炼〗
很多中老年朋友习惯早上锻炼

但是，吃过早餐后，

最好不要马上运动

不然很容易引起消化不良

如果运动强度较大，

还会引起腹痛或胃肠道疾病

午餐后半小时

〖 宜打个盹〗
午饭后半小时是调整

身体和精神状态的关键时刻

中老年朋友，

可以利用这个时间打个盹

〖 忌喝浓茶〗
不少中老年朋友喜欢喝浓茶

但是饭后喝浓茶，

会影响蛋白质的吸收

长期养成饭后喝浓茶的习惯

还会妨碍铁元素的吸收

晚餐后半小时

〖 宜做点家务 〗
这段时间不妨做点家务

比如洗碗或者整理房间

既可活动活动，

又不会对消化系统造成负担


〖 忌急于洗澡和泡脚 〗
这样做会让身体体表血流量增加

胃肠道的血流量则会相应减少

从而使肠胃的消化功能减弱

建议先休息1~2个小时，然后再泡脚